저는 채식주의자는 아니지만 고기를 먹을 수 없습니다. 한때는 고기를 되게 좋아했었죠. 어느 날 갑자기 소화가 잘 안 된 게 아마 2007년쯤일 거예요. 점점 고기 냄새도 맡고 싶지 않게 되었고, 결국은 음식이라고도 생각하지 않았습니다. 그렇게 연수만 15년 정도 고기를 한 조각도 안 먹은 건데 건강검진 결과 #지질혈증 #고콜레스테롤혈증 의심이라는 황당한 결과가 나왔습니다.아니, 이게 도대체 무슨 일이야콜레스테롤혈증이 의심되는 저밀도 콜레스테롤 LDL 수치 이상나이가 들면서 체중이 늘었지만 그래도 아직 정상체중 범위에 들어있는데 왜?? 피가 변한 거 아니야?도저히 이해가 안 돼서 구글을 좀 해봤어요.콜레스테롤은 무엇?#콜레스테롤이란?콜레스테롤은#고밀도 콜레스테롤(HDL)과#저밀도 콜레스테롤(LDL)로 구분한답니다.고밀도 콜레스테롤(#HDL)은 혈관 청소원 역할을 하니, 많으면 많을수록 좋다고 합니다.그러나 저밀도 콜레스테롤(#LDL)의 경우 수치가 높다고 혈관이 막히기 쉬운 상태가 된다고 합니다.심한 경우#동맥 경화의 원인이 되며 위험한 심혈관 질환을 유발한다고 합니다.한편, 콜레스테롤은 필수 영양소는 아니지만, 세포막을 구성하는 중요한 성분이라고 합니다.소화를 돕는 담즙산도 만들어 에스트로겐과 테스토 스테론 등 각종 호르몬과 비타민 D의 합성을 돕는 데 필수라던데요.음식을 통해서 섭취하지 않아도 체내에서 만들더군요.음식에서 섭취되는 콜레스테롤의 비율은 30%정도에 불과하다고 합니다.자신의 몸 속에서 만들어지는 콜레스테롤의 비율이 70%로 훨씬 비중이 크다는 것이죠.그러므로, 채식 주의자도 고지혈증이 될 가능성이 있다는 사실!겨우 이해할 수 있었습니다!아!저는 고밀도 콜레스테롤(HDL)은 기준치보다 비싸서 정상 수준이지만, 저밀도 콜레스테롤(LDL)도 기준치보다+7 크고 고 콜레스테롤 혈증의 혐의를 받았습니다.이전 검진 기록을 찾아보면 조금씩 이상이 있었거든요.그 당시는#HDL콜레스테롤 수치가 54로 낮았습니다.2016년도 마찬가지였습니다.먹는 것이 원인이 아니면 일체#지질 이상증의 원인은 무엇입니까?지방 이상증의 원인은 일차성과 이차성으로 나뉜다 합니다.지방 이상증의 일차성 원인은,# 기름진 음식을 주로 먹는 식생활#운동 부족#유전입니다.지질 이상증 이차성 원인은#갑상선 기능 저하증#만성 간 질환#신장 증후군 등#기초 질환과#임신,#약물 복용 등이래요.저는 유전적 요인에 의하면 생각합니다.그래도 십 수년 이상 채식을 했기에 이 정도에 그쳤다고 생각합니다.아마도 고기를 먹었더니 요즘 약을 복용해야 하는 만큼 심한 게 아닌가 싶습니다다행히 이미 고지혈증 판정을 받았다면 식단 관리나 운동만으로는 개선하는 데 한계가 있다고 합니다. 거기까지 가면 남은 여생 동안 스탠틴이라는 약을 먹어야 한다고 하네요.#한국지질동맥경화학회에서 발행한 #지질혈증 진료지침을 보면 저는 생활습관 교정 및 투약을 고려해야 하는 단계라고 합니다.출처 한국지질동맥경화학회 지질이상증 진료지침 제5판그러면 #지질혈증 식습관 개선은 어떻게 하면 좋을까요? 동물성 지방 호르몬, 고지방 우유 등의 섭취를 줄이고 신선한 채소나 견과류, 어패류 등을 섭취하여 꾸준한 운동을 하면 된다고 합니다. 이렇게 봐서는 뭐가 뭔지 잘 모르겠는데 적게 먹으라는 얘기인가 봐요. 저는 고콜레스테롤혈증 의심 판정을 받았기 때문에 #콜레스테롤 섭취량을 줄여보겠습니다. 이제 식용유는 입에도 발라서는 안됩니다.이상지질혈증 식사출처 한국지질동맥경화학회 이상지질혈증 진료지침 5판그러면 #지질혈증 운동은? 아래 그림은 학회에서 발행한 ‘지질혈증 환자를 위한 운동’입니다. 그러니까 헬스장에 매일 가라는 거죠.이상지질혈증 환자를 위한 운동출처 한국지질동맥경화학회 이상지질혈증 진료지침 5판유산소운동은 거의 인터벌트레이닝을 하라는건데?? 근력운동은 태릉선수촌 수준인데 이게 가능한 사람이 김계란 말고 또 있을까? 유연성 운동만 현실적으로 보이는데요?의사들 어쩌라는 거야? 아무튼 제 목표는 #LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 3개월 후에 재검사할 때 건강인증을 받는 거! 식이요법과 운동을 병행해서 정상인이 되겠습니다!3개월 후에 검사 결과 가지고 올게요!https://www.youtube.com/shorts/_cOSWUSL–0
